manfaat push up dan plank


 PUSH UP
Push up adalah suatu jenis olahraga  kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.


 


 
Manfaat push up :
1. Membentuk otot bisep
2. Membentuk otot bahu
3. Membentuk otot dada
4. Mengencangkan otot perut
 
https://id.wikipedia.org/wiki/Push-up
https://youtu.be/-UVtUWg9vDw


PLANK 
Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up. Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik.




Manfaat plank :
1. Membentuk otot bisep
2. Membentuk otot bahu
3. Mengencangkan otot perut
4. Menurunkan berat badan

 https://www.merdeka.com/sehat/5-manfaat-sehat-jika-kamu-rajin-lakukan-plank-tiap-hari.html
https://youtu.be/s1jTz6HFutE 


Komentar

  1. narsiquesnell3 Maret 2022 pukul 14.08

    Hard Rock Hotel & Casino Tunica reopening to the public on
    The Hard Rock Casino 광주 출장마사지 in Tunica is 충청북도 출장안마 reopening Monday morning. It reopened with limited reopening time, 충청남도 출장마사지 The Associated Press 김천 출장마사지 reported. 안산 출장마사지

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

pemanasan statis,dinamis dan pemanasan khusus dalam cabor teakwondo

Gambar
Blog kali ini saya akam menceritakan tentang pemanasan statis, dinamis dan Pemanasan khusus taekwondo Yang saya ketehui. Sebelum saya menceritakan tentang pemanasan taekwondo. PENGERTIAN TAEKWONDO Tae kwon-do merupakan salah satu cabang seni olahraga bela diri yang berasal dari Korea Selatan. Makna dari Taekwondo mempunyai arti yaitu : Tae = kaki Kwon = pukulan dengan tangan/tinju Do  = sistem/cara/seni Arti kesuluruhan Taekwondo adalah : seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan sebagai senjata beladiri untuk menaklukan lawannya. 1.  Pemanasan statis    Pemanasan statis yaitu pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( dari kepala sampai kaki ) atau sebaliknya. Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan untuk menyiapkan otot untuk melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot yang lainnya. Pemanasan statis ini harus dilakukan dengan benar agar otot benar-benar terulur sempurna
Baca selengkapnya

manfaat sit up dan leg raises

Gambar
SIT UP A. Pengertian latihan Sit up Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula, tetapi jika kalian sudah biasa dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya. Biasanya latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot bagian perut mereka. MANFAAT SIT UP : 1. MEMBENTUK OTOT PERUT 2. MENJAGA KEBUGARAN TUBUH 3. MENJAGA POSTUR TUBUH https://youtu.be/cE72iAK1Dtw LEG RAISES  Leg raises adalah adalah salah satu olahraga yang mengandalkan otot perut yang dilakukan dengan cara tidur telentang lalu bagian kaki di naik turunkan ke atas dan bawas tetapi tidak boleh menyentuh lantai dan olahraga ini pun mudah di lakukan oleh siapapun. Manfaat leg raises :  1. Mengencangkan otot perut bagian bawah 2. Menjaga postur tubuh 3. menjaga kebugaran tubuh https://youtu.be/c_GIJiNnR5Q
Baca selengkapnya