ilmu faal olahraga dan praktikum

Di blog saya kali ini akan mencerikatan kegiatan sehari hari saya mulai dari bangun tidur hingga tidur di malah hari Pertama saya bangun pagi pukul 06.00 setelah itu saya mandi dan mempersiapkan diri untuk berangkat ke kampus, sebelum berangkat saya menyempatkan diri untuk sarapan pada pukul 07.00 setelah selesai makan saya berangkat ke kampus pukul 07.15. saya berangkat dari rumah ke kampus menempuh waktu sekitar 40 menit dan tiba di kampus pukul 07.55 dan masuk perkuliahan pukul 08.00. Saya belajar di kampus samapai pukul 12.00. dan sampai rumah pukul 12.40, setelah  itu saya tidur siang pukul 13.30 dan bangun pada pukul 15.30. setelah itu saya melanjutkan kegiatan saya yaitu menyapu halaman belakang  yang kotor dan membantu membereskan rumah yang sedang ditinggal pergi. Dan sekitar pukul 18.00 saya beristirahat dengan melakukan kegiatan yaitu menonton tv dan bersantai.pada pukul 18.40 saya makan malam setelah itu saya lanjut menonton tv sampai waktunya tidur pukul 22.00. Ya itu

Blog kali ini saya akam menceritakan tentang pemanasan statis, dinamis dan Pemanasan khusus taekwondo Yang saya ketehui. Sebelum saya menceritakan tentang pemanasan taekwondo. PENGERTIAN TAEKWONDO Tae kwon-do merupakan salah satu cabang seni olahraga bela diri yang berasal dari Korea Selatan. Makna dari Taekwondo mempunyai arti yaitu : Tae = kaki Kwon = pukulan dengan tangan/tinju Do  = sistem/cara/seni Arti kesuluruhan Taekwondo adalah : seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan sebagai senjata beladiri untuk menaklukan lawannya. 1.  Pemanasan statis    Pemanasan statis yaitu pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( dari kepala sampai kaki ) atau sebaliknya. Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan untuk menyiapkan otot untuk melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot yang lainnya. Pemanasan statis ini harus dilakukan dengan benar agar otot benar-benar terulur sempurna

SIT UP A. Pengertian latihan Sit up Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula, tetapi jika kalian sudah biasa dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya. Biasanya latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot bagian perut mereka. MANFAAT SIT UP : 1. MEMBENTUK OTOT PERUT 2. MENJAGA KEBUGARAN TUBUH 3. MENJAGA POSTUR TUBUH https://youtu.be/cE72iAK1Dtw LEG RAISES  Leg raises adalah adalah salah satu olahraga yang mengandalkan otot perut yang dilakukan dengan cara tidur telentang lalu bagian kaki di naik turunkan ke atas dan bawas tetapi tidak boleh menyentuh lantai dan olahraga ini pun mudah di lakukan oleh siapapun. Manfaat leg raises :  1. Mengencangkan otot perut bagian bawah 2. Menjaga postur tubuh 3. menjaga kebugaran tubuh https://youtu.be/c_GIJiNnR5Q

  PUSH UP Push up adalah suatu jenis olahraga  kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan  otot bisep  maupun  trisep . Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.     Manfaat push up : 1. Membentuk otot bisep 2. Membentuk otot bahu 3. Membentuk otot dada 4. Mengencangkan otot perut   https://id.wikipedia.org/wiki/Push-up https://youtu.be/-UVtUWg9vDw PLANK  Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up. Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik. Manfaat plank : 1. Membentuk otot bisep 2. Membentuk otot bahu 3. Me