Postingan

kegiatan sehari hari

Di blog saya kali ini akan mencerikatan kegiatan sehari hari saya mulai dari bangun tidur hingga tidur di malah hari Pertama saya bangun pagi pukul 06.00 setelah itu saya mandi dan mempersiapkan diri untuk berangkat ke kampus, sebelum berangkat saya menyempatkan diri untuk sarapan pada pukul 07.00 setelah selesai makan saya berangkat ke kampus pukul 07.15. saya berangkat dari rumah ke kampus menempuh waktu sekitar 40 menit dan tiba di kampus pukul 07.55 dan masuk perkuliahan pukul 08.00. Saya belajar di kampus samapai pukul 12.00. dan sampai rumah pukul 12.40, setelah  itu saya tidur siang pukul 13.30 dan bangun pada pukul 15.30. setelah itu saya melanjutkan kegiatan saya yaitu menyapu halaman belakang  yang kotor dan membantu membereskan rumah yang sedang ditinggal pergi. Dan sekitar pukul 18.00 saya beristirahat dengan melakukan kegiatan yaitu menonton tv dan bersantai.pada pukul 18.40 saya makan malam setelah itu saya lanjut menonton tv sampai waktunya tidur pukul 22.00. Ya itu
Posting Komentar
Baca selengkapnya

pemanasan statis,dinamis dan pemanasan khusus dalam cabor teakwondo

Gambar
Blog kali ini saya akam menceritakan tentang pemanasan statis, dinamis dan Pemanasan khusus taekwondo Yang saya ketehui. Sebelum saya menceritakan tentang pemanasan taekwondo. PENGERTIAN TAEKWONDO Tae kwon-do merupakan salah satu cabang seni olahraga bela diri yang berasal dari Korea Selatan. Makna dari Taekwondo mempunyai arti yaitu : Tae = kaki Kwon = pukulan dengan tangan/tinju Do  = sistem/cara/seni Arti kesuluruhan Taekwondo adalah : seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan sebagai senjata beladiri untuk menaklukan lawannya. 1.  Pemanasan statis    Pemanasan statis yaitu pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( dari kepala sampai kaki ) atau sebaliknya. Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan untuk menyiapkan otot untuk melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot yang lainnya. Pemanasan statis ini harus dilakukan dengan benar agar otot benar-benar terulur sempurna
1 komentar
Baca selengkapnya

manfaat sit up dan leg raises

Gambar
SIT UP A. Pengertian latihan Sit up Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula, tetapi jika kalian sudah biasa dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya. Biasanya latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot bagian perut mereka. MANFAAT SIT UP : 1. MEMBENTUK OTOT PERUT 2. MENJAGA KEBUGARAN TUBUH 3. MENJAGA POSTUR TUBUH https://youtu.be/cE72iAK1Dtw LEG RAISES  Leg raises adalah adalah salah satu olahraga yang mengandalkan otot perut yang dilakukan dengan cara tidur telentang lalu bagian kaki di naik turunkan ke atas dan bawas tetapi tidak boleh menyentuh lantai dan olahraga ini pun mudah di lakukan oleh siapapun. Manfaat leg raises :  1. Mengencangkan otot perut bagian bawah 2. Menjaga postur tubuh 3. menjaga kebugaran tubuh https://youtu.be/c_GIJiNnR5Q
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat push up dan plank

Gambar
  PUSH UP Push up adalah suatu jenis olahraga  kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan  otot bisep  maupun  trisep . Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.     Manfaat push up : 1. Membentuk otot bisep 2. Membentuk otot bahu 3. Membentuk otot dada 4. Mengencangkan otot perut   https://id.wikipedia.org/wiki/Push-up https://youtu.be/-UVtUWg9vDw PLANK  Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up. Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik. Manfaat plank : 1. Membentuk otot bisep 2. Membentuk otot bahu 3. Me
1 komentar
Baca selengkapnya

BERJALAN KAKI

Gambar
BERJALAN KAKI Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain tak membutuhkan keahlian khusus, berjalan kaki juga tak perlu memakai peralatan atau pakaian olahraga tertentu yang harganya selangit. Cukup hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus celana training panjang dan bahkan tanpa harus mengenakan alas kakipun oke. MANFAAT BERJALA KAKI 1. Mencegah Osteoporosis Jenis penyakit tulang yang banyak terjadi pada para lansia ini terjadi karena massa tulang yang rendah serta  mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Pencegahan tulang keropos ini tidak hanya diperoleh dari kalsium pada  susu, namun harus diimbangi dengan gerakan badan secara menyeluruh seperti jalan kaki setidaknya sekitar 15 menit sehari setiap hari. 2. Kesehatan Jantung Berjalan kaki akan membuat tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan antarsel darah yang bisa mengakibatkan
Posting Komentar
Baca selengkapnya

MANFAAT BERLARI

Gambar
BERLARI  Olahraga lari atau joging dapat menjadi pilihan gaya hidup sehat, sebab manfaat yang terkandung di dalamnya lumayan banyak. Saat Anda sedang joging, maka hampir seluruh bagian tubuh Anda bergerak. Joging atau lari juga merupakan latihan kardiovaskuler yang sempurna. Anda bisa membakar banyak lemak, paru-paru Anda dipaksa menghirup banyak udara, bahkan dapat menyingkirkan stres serta depresi yang dialami. MAANFAAT BERLARI : 1)Menurunkan berat badan. Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka dalam waktu singkat Anda dapat menurunkan berat badan Anda. 2)Kesehatan jantung. Saat Anda berlari, maka sirkulasi darah Anda menjadi lancar. Ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner. 3)Meningkatkan daya tahan tubuh. Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Anda akan terhindari dari alergi, batuk, juga flu.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

MANFAAT OLAHRAGA SKIPPING

Gambar
BERMAIN SKIPPING                 Olahraga skipping cukup mudah dan sederhana dilakukan, karena bisa dilakukan dimana saja, baik itu di dalam rumah, halaman rumah, lapangan dll, karena tidak menggunakan tempat yang luas. Skipping sebenarnya sudah cukup digemari orang-orang, di sekolah pada pelajaran olahraga, biasanya ada pelajaran untuk olahraga skipping. Olahraga skipping ini juga tidak memerlukan biaya yang besar, harga peralatannya cukup murah. MANFAAT OLAHRAGA SKIPPING  1. .  Mencegah Osteoporosis . Osteoporosis merupakan sebuah masalah berupa kerapuhan atau pengeroposan organ tulang. Olahraga skipping yang dilakukan memberikan manfaat berupa menjaga kepadatan tulang. Dengan rutin olahraga skipping, sangat penting untuk menurunkan resiko terkena pengeroposan tulang (osteoporosis). 2. Mengencangkan otot . Secara teratur olahraga skipping memberikan manfaat berupa yang dapat semakin kencang, hal ini sebagai efek dari lompatan yang dilakukan. Otot da
Posting Komentar
Baca selengkapnya